SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Pytanie odnośnie kontuzji przedramienia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rehabilitację. Rozciąganie mięśni, rozciąganie przy użyciu słabej power band aby zaobserwować co się dzieje. Trenując na mniejszych ciężarach nie zbudujesz dodatkowej masy mięśniowej. Kiedy trenujesz naturalnie to powrót do dawnej wielkości mięśni trwa ok.4 miesięcy, więc nie śpiesz się, korzystaj z usług lekarza, spytaj czy możesz [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9043 Data: 2017-06-07 10:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PARE PYTAŃ - IZOTEK

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] lecz wszystko będzie zależeć od stanu skóry, może się zdarzyć tak, że będzie trzeba przedłużyć kurację (oczywiście z mniejszą dawką dzienną, bo i tak powyżej 120mg na kg masy ciała nic nie daje). Ad4. Nie trzeba. Ad5. Można zależy od stanu skóry, ale nie na bazie wit A ponieważ może to nasilić objawy hiperwitaminozy A (patrz listę efektów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6089 Data: 2006-11-18 09:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycinka 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Co do planów to w tym sezonie jak najbardziej dla siebie. Pracuję na siłowni i muszę świecić przykładem. W następnych latach nie ukrywam że chętnie spróbował bym sił a kategoriach męskiej sylwetki. Zapewne od września kolejny etap budowania masy mięśniowej. Chce do czerwca 2016 dołożyć 7-10kg masy mięśniowej. Oczywiście jakościowej...;D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2015-05-05 11:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znaleźć światowej klasy talenty. Smith ma już jednak wyrobioną reputację, jeśli chodzi o wykolejanie hype trainów. Umiejętności Craiga w zakresie poddań są chwalone przez masy, a sam Smith wie co nieco o zmuszaniu ludzi do odklepywania. Dlatego możemy sobie tylko wyobrazić, że będą fajerwerki, jeśli dojdzie do ich spotkania w środku Oktagonu.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2022-03-22 13:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch jak to zrobic?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dieta to 60% sukcesu. Przyrosty pojawią się lub nie w zależności od budowy ciała delikwenta czyli genetyki oraz regeneracji (sen,odpoczynek). Robienie szczupłej atletycznej sylwetki jest trudniejsze niż nabranie dużej masy ciała ale o słabej jakości (no chyba że jest się ektomorfikiem ale wtedy łapanie jakiegokolwiek ciała jest bardzo powolne).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11182 Data: 2010-08-10 08:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po masie czas na rzezbe. Dziwna teoria! ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do diety to się zgadzam. A co do tej teorii o treningu to już nie. Po porstu pewnie twój kolega był dobrze pocięty ale nie miał obwodów co dałoby sylwetkę. Poza tym w treningu na rzeźbę staramy się utrzymać jak najwięcej masy mieśniowej. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-23 14:40:36

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 2007-03-23 14:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znalazłem dziś dziennik posiłków witalmax - wg niego UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2606 BIAŁKO 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 224 2,6 wg kalkulatora zapotrzebowania sfd- 2300kcali żeby schudnąć, wiem, że wrzucam różnie, będę się starał układać diety najbliższe 2500 kcali, czy jeśli [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7364 Data: 2011-05-01 21:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na mase i dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzymać mocną dietę dla ekto na masę. Chcę robić masę aż do stycznia żebym potem mógł robić powoloną redukcję aż do czerwca. Używałem kalkulatora i wynik miałem taki że 1 kg masy ciała na tydzień jeżeli będę jadł dziennie jakoś 4500cal, oczywiście zaznaczyłem wysoką aktywnośc ze względu na to jak mówił Owca z WK i na to że jestem ektomorfikiem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2013-09-13 21:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost siły 0 masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] minimum kaloryczne na witaminy i mineraly??Toz to jakas nowosc... Co zjem a nie ile-dobra,jakosc nie ilosc ale kalorii musi dostarczyc wiecej,niz potrzebuje zeby nabrac masy-tego nie oszuka. "Co ci potrzeba , co twój organizm musi otrzymać by normalnie funkcjonować bez żadnych zaburzeń." czytalem ostatnio artykul o tym, ile [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2010-01-11 20:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skad mam wiedziec ile mam dostarczyc WW prostych? W moim wypadku miodu? A jak chcem polaczyc z waflami ryzowaymi to jak obliczyc?Czytalem ze 0.5cukrow prostych na kilogram masy ciala ale przeciez miod ma 79.5g WW w 100g a wafle ryzowe ktore ja mam 77.6gWW-tego niebierze sie pod uwage? Jesli ktos by byl tak mily niech napisze jak to sie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2005-12-05 16:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skad mam wiedziec ile mam dostarczyc WW prostych? W moim wypadku miodu? A jak chcem polaczyc z waflami ryzowaymi to jak obliczyc?Czytalem ze 0.5cukrow prostych na kilogram masy ciala ale przeciez miod ma 79.5g WW w 100g a wafle ryzowe ktore ja mam 77.6gWW-tego niebierze sie pod uwage? Jesli ktos by byl tak mily niech napisze jak to sie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2005-12-05 18:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dluzszym czasie. Tylko mnie wlasnie zastanawia czy jest potrzebna ta roznica liczby powtorzen - czy dochodzenie co jakis czas do maxow jest skuteczniejsze na budowe masy od dojscia do maxa tylko raz - a przeciez bazowe ciezary bylyby niemal identycznie progresowane na przestrzeni calego cyklu. Skoro więc podstawa to progresja, a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2014-11-18 20:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoże zrozumieć mi ktoś ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch . Ja nie startuje w zawodach i nie potrzebuję aż tak zbić tłuszcz do 0 . Po prostu chcę spalić to co się odłożyło aby pozniej gdy będę sprawny nabierać dobrej suchej masy . Pytam bo nie rozumiem tego dlatego potrzebuje parę podpowiedzi jak na tej diecie z bieganiem sobie radzić. A ty widzę że odesłałeś mnie do lektur , no nic zabieram się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2015-05-20 13:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na rzezbe??-przy twoich wymiarach to ja bym nie myślał o rzeźbie, oczywiście brzuch możesz sobie podrzeźbić twoim treningiem, ale reszta mięśni drastycznie potrzebuje masy, a nie rzeźby, nie ma jeszcze co rzeźbić... mysle nad zarzuceniem sobie kreatyny i hmb-nie widzę przeszkód ja bym chcial brac 1-kreatyny i 1 hmb tak przez ok 30-dni dalo [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6946 Data: 2008-03-20 22:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostry trening nóg a brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Cytat - ok. Ale to właśniew dietą decydujesz czy nabierzesz masy czy spalisz tłuszcz! Przecież nie będziesz karmił nóg osobno a góry osobno To co zjesz, decyduje o celu treningu (i o efekcie) - a ile zrobisz powtórzeń jest ważne ale tylko w ten sposób - robisz 12 i nic to nie daje, robisz 20 i masz przyrosty - więc robisz 20 powtórzeń. Na każdego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7782 Data: 2008-08-28 17:25:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cykl na kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mieć zaplanowane wszystko i zapięte na ostatni guzik, a póki co będę próbował się jeszcze lepiej odżywiać jak dotychczas i uzupełniać gainerem/białkiem. Jeszcze jedno pytanko.. czy treningi muay thai mogą przeszkadzać w robieniu masy? powinienem może też uzupełniać węglowodany po treningu? Zmieniony przez - kreciol w dniu 2012-01-19 22:23:44

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6485 Data: 2012-01-19 22:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna budowa

    Post
    Doping

    [...] masz trochę racji może kiedyś tak nie dbałem o dietę - ale na pewno nigdy się tak nie obżerałem żeby tak się zapuścić. Czytałem że poziom hormonów ma znaczenie przy budowie masy, redukcji - jet to bardzo ważna sprawa. Dlatego cały czas myślę że to przez to ten niski testosteron a do tego dosyć wysoki estrogen i to wszystko zaburza i są z tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2015-01-25 18:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super brzuch! co brać? jak ćwiczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lawce 3x po 10-15 powtorzen - skręty tułowia z gryfem sztangi 3 x po 10-20 powtorzen - skłony boczne z hantelkami 3 x 10-15 powtorzen Taki trening co 4 dni w dni nietreningowe. Myslicie ze uda mi sie zbudowac troche masy w 2 miesiace? Ktos ma jeszcze jakies sugestie? pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-07 13:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] górę przedramion, ale to brzmi komicznie więc nawet nie będe o tym mówił) boje sie ze jak dodam serie albo cwiczenia to przetrenuje się. Nie zauważe tego i będzie cały brak masy edit: A z BCAA to było do spaitera bo przecież wiadomo, że nie pytałem o bcaa żeby nie zachorować tylko po to aby bezpośrednio po treningu mięśnie nie miały niedoborów. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2011-08-04 11:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeprowadzisz tę swoją SENSOWNĄ ŚCINKĘ nic z Ciebie nie zostanie, krom wiszącej skóry i rozstępów, i ginekomastii. Nie opowiadaj koszałków opałków o szybkim robieniu byle-masy i równie szybkim robieniu z siebie Adonisa tylko weź się za trening i michę. To, że trening miałeś w 45 min nic nie znaczy, japońscy mistrzowie masturbacji też ćwiczą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2016-08-03 23:54:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)